Sağlıklı ve zinde bir hayat yaşamak hepimiz isteriz. Peki ne yapmamız gerektiğini ne kadar biliyoruz? Vücudumuzun kodlarına ne kadar hakimiz?
İnsan vücudu sonsuz sayıda inanılmaz mucizelerle doludur. Vücudumuzun sistematik yapısı o kadar karışık olabilir ki bazen kavramak da zorlanabiliriz.
Şöyle ki, vücudumuzun biz farkına bile varmadan tamamen kendi başına ve zihinsel efor sarf etmeden sürekli yaptığı şaşırtıcı şeyleri gerçekten durup düşünmek zorunda kalsaydık, başka bir şey yapmak için zamanımız kalmazdı.
İşte bu muazzam sistemin sürekliliği için yapmamız gerekenlerin listesi;
📌 Vücut ağırlığınızın her bir kilosu için en az 30 ml. tüketin. Her 4 litre arıtılmış/damıtılmış suya yarım çay kaşığı himalaya tuzu gibi, rafine edilmemiş kristal tuz ekleyin.
📌 Suyunuzu içeceğiniz zaman çalkalayın ve yapılandırın. Bu şekilde vücutta daha iyi çalışacaktır. Su hassastır.
📌 Et, balık, yumurta ve süt ürünlerini azaltın. Bunları haftada en fazla bir veya iki kez küçük porsiyonlarda yiyin.
📌 Yeşil çay için.
📌 Taze veya dondurulmuş organik meyveler yiyin.
📌 Her gün yeşillikler yiyin. Rengi ne kadar koyu olursa o kadar yararımızadır.
📌 İnek sütü ve peyniri yerine fermente kefir veya ham yoğurt tüketin.
📌 Badem ve badem ezmesi yiyin, badem sütü için.
📌 Turpgillerden brokoli, brokoli filizi, karnabahar, lahana ve brüksel lahanası tüketin.
📌 Soğuk sıkım zeytinyağı, hindistan cevizi, avokado yağı gibi bitkisel yağlar tüketin.
📌 Daha çok çiğneyin. Yemeklerinizi yavaş yiyin.
📌 Rafine buğday ürünlerinden kaçının.
📌 Şeker, mısır şurubu, konsantre tatlandırıcılardan ve yapay olanlardan kaçının. Öğün başına 10 gr veya daha az şeker tüketmeyi hedefleyin.
📌 İşlenmiş gıdaları beslenmenizden çıkarın.
📌 Gazlı içecek, konsantre meyve suyu, enerji içecekleri ve spor içeceklerinden kaçının.
📌 Yemekten önce durun, derin bir nefes alın ve minnettarlığınızı dile getirin. Minnettar olacak çok şeyimiz var unutmayın.
📌 %80 tok hissettiğinizde yemeyi bırakın.
📌 Sağlığınızın tüm sorumluluğunu üstlenin
📌 Sızlanmayın. Bir şeyi beğenmezseniz değiştirin ya da kendi kararınızı uygulayın. Bu sizin hayatınız. Onu başkalarının eline bırakmayın.
📌 Cildinize iyi bakın. Petrol bazlı bir kıyafete temas etmek size hiçbir fayda sağlamaz.
📌 Cinsel yaşamınızı viagra veya başka bir ilaç yardımı olmadan iyileştirin.
📌 Doğru bir şekilde derin nefesler alın. Burnunuzdan nefes almak yapabileceğiniz en iyi stres azaltma yöntemlerinden biridir.
📌 Her gün kahve içmekten kaçının. Unutmayın ki kahve çok asidiktir ve bu sağladığı faydalardan daha fazla zarar getirebilir.
📌 Sadece iyi alışkanlıklar edinin.
📌 Daha az kıyafet giyin. Güneş ve hava size temas etsin. Işık ve D vitamini sizin için iyidir.
📌 Mümkün olduğunca çıplak ayakla yürüyün. Ayakkabılar ayaklarınızdaki kasları zayıflatır ve sizi toprağı hissetmekten alıkoyar. Gezegenin titreşimini hissedebilmek için çıplak ayakla dışarıya çıkın.
📌 Gün doğumu veya gün batımını takip edin ve bu zamanlarda dışarıda olun. Bunu yapmak beyni harekete geçirir.
📌 Spor yapın veya evde ağırlık kaldırın. Bunlar büyüme hormonu ve testosteron salgılatır ki bunlar bizim için iyidir.
📌 Avokado yiyin.
📌 Kendinizi soğuğa maruz bırakın. Her duşun son 30 saniyesinde soğuk suyla duş alın.
📌 Besin bakımından zengin güçlü ve süper gıdalar yiyin.
📌 Yapay kokan her şeyden kaçının. Bunlar toksik yükümüzü artırır. Bir kokuya ihtiyacınız varsa ruh halinizi iyileştirecek ve pH’ı artıracak lavanta, gül ve sandal ağacı gibi uçucu bir yağ kullanın.
📌 Kuruyemiş tüketin.
📌 Uyuduğunuz yer tamamen hijyenik ve karanlık olsun.
📌 Her gün dışarıya çıkın ve hareket edin, yürüyün, çalışın, egzersiz yapın ve nefes alın.
📌 Dinleyin. Kendinizi, bilginizi, içsel ortamınızı dinleyin. Bunu yaparak kendinize değer vermiş olursunuz.
📌 Kızarmış yiyeceklerden kaçının.
📌 Parlak sebzeleri hafifçe buharda pişirilmiş ,kavrulmuş veya sotelenmiş olarak yiyin.
📌 Gülün, oynayın, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin.
Son olarak unutmayın ki hayatınızın kalitesini ve nasıl yaşayacağınızı sadece siz belirleyebilirsiniz. Her bir davranış aslında bir karardır. Bedeniniz ve ruhunuz için doğru kararlar verin, hayatınızın sorumluluğunu elinize alın.
